Kategorie-Archiv: Allgemein

Schonwaschgang, Schleudern und Wäsche aufhängen

Leider musste mein Montagsschwimmtraining ausfallen. F..k Grund: Knie! Kein Grund: Alter lass ich nicht gelten, Vielleicht doch zu viel gelaufen die Woche davor? Ich hab doch nie was! Lieblingsgrund daher: vielleicht die falschen Schuhe angehabt fürs Intervalltraining? Immerhin habe ich 4x1km unter 4:30 Pace geschafft. Ja ^Marco und ^Hendrik lachen darüber aber Fortschritt ist relativ 🙂

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Earlybirdswimming

Heute geht’s um meine zweite wöchentliche Trainingseinheit im Wasser! Meistens Donnerstags schleppe ich mich mit kleinen Augen und ungeschminkt ins Ossendorfbad. Wer schon an dieser Stelle denkt: Boah ich kann mich nicht aufraffen hier der Tipp: sucht Euch jemand dem es genau so geht, einen #swimfriend und schon hat man aus dem Rendevous mit dem inneren Schweinehund ein Date mit einem Earlybird gemacht.

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Triathlon beginnt im Wasser

Im Gegensatz zu meinen Kollegen Marco und Hendrik freue ich mich auf jedes Schwimmtraining und auf wirklich jede Sekunde im Wasser. Ok, ich bin auch keine Turbine und habe nicht die Wasserlage eines Michael Phelps aber immerhin würde ich mit meinen Schwimmzeiten egal in welcher Lage noch die Aufnahmeprüfung für die Spoho in Köln bestehen. Und da fallen ja die meisten durch, habe ich mir sagen lassen. Und ich bin keine 20 mehr.

Ich schwimme gerne, weil es vergleichsweise zu meinem Job (Vertrieb) und zu meiner Freizeit (Familie mit vielen lauten Kindern) ruhig ist. Ich kann mich hier ohne Ablenkung auf meinen Körper konzentrieren und fern ab vom Klischee „Kachelnzählen“ auch sehr unterschiedliche Trainings einbauen kann.

So sieht mein derzeitiger Schwimmplan aus:
Montags Schwimmtraining mit dem Verein Mach 3 Köln, meistens geleitet von Johann Ackermann. Hier geht es in der Regel nicht darum Kilometer abzureißen sondern ein paar Technikübungen mit Schnelligkeit und auch Ausdauer zu kombinieren. Das ist kurzweilig und macht Spaß, wenn man wie ein Superman einarmig durch die Bahn düst, wie eine Ente paddelt oder sich in Zeitlupe durchs Wasser wiggelt. Den anderen geht’s ja nicht anders! Ausruhen ist da fehl auf der Bahn, sonst wird man schnell vom Hintermann oder der Hinterfrau an den Füßen gekitzelt. Hier gilt also folgender Grundsatz

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Meistens lassen die Damen an der Kasse mich auch schon früher ins Bad, weil sie mich als Earlybirdswimmerin kennen (davon später mehr). So kann ich vorab schon einmal den einen oder anderen Kilometer schwimmen bevor alle anderen auf der Bahn eintrudeln.

Hier findet ihr die wichtigsten Technikübungen

Donnerstags schwimme ich vor der Arbeit, weil ich genau wie Hendrik Arbeit Familie und Sport miteinander vereinbaren muss. Und genau wie Marco macht mir das Frühaufstehen auch gar nichts aus. Genau so wie vielen anderen Earlybirdswimmers

Über diese Trainingseinheit berichte ich beim nächsten Mal. Genau wie darüber dass ich meine Familie am Wochenende immer mit ins Schwimmbad schleife.

Aber eins schon bereits an dieser Stelle: wenn ich auch der Challenge in der Gesamtplatzierung nicht mithalten kann und weder Hendriks Beine (sähe auch doof aus) noch Marcos flinke Füße habe: in Kraichgau sehen die Beiden meinen Neo von hinten!

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So trainiere ich für meinen ersten Ironman

Der Otto-Normal-Bürger nimmt sich Silvester gute Vorsätze fürs neue Jahr vor. Bei durchgeknallten Menschen fällt dieser Zeitpunkt dagegen eher auf die Austragung der jährlichen Ironman-Weltmeisterschaft auf Kona, Hawaii.

Foto: Mal Booth
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Foto: Mal Booth (Creative Commons)

Während man über acht Stunden wie gebannt auf einen Live-Stream schaut, kommt bei so Manchem der Gedanke: „Das will ich auch!“ So trainiere ich für meinen ersten Ironman weiterlesen

Triathlon Disziplinen

Der Triathlon ist ein Sport, der aus drei verschiedenen Disziplinen besteht und bei dem vor allem Ausdauer verlangt ist. Zu den Triathlon Disziplinen gehört Schwimmen, Radfahren und Laufen. Dies wird nacheinander und in direkter Folge bewältigt. Die Zeitmessung erfasst alle drei Sportarten zusammen. Deswegen kommt es auch darauf an, die Übergänge so schnell wie möglich zu absolvieren und sich danach auf die neue Muskelbeanspruchung einzustellen. Triathlon Disziplinen weiterlesen